[...] owoce banany jabłka gruszki mandarynki) trening 17.00 (po treningu shake 3 banany +jogurt naturalny + 2/3 połówki brzoskwini + trochę soku) posiłek 18 (po treningu) Ser żółty 40g Szynka 40g Chleb żytni razowy 100g Coś jeszcze musiałbym wrzucić przed snem bo około godziny 21 robię się strasznie głodny. Proszę o podpowiedzi. Może ktoś też [...]
[...] jednak nie sposób ją przekonać. "Składniki", które posiadam w lodówce i nadające się do diety to: - jaja - mleko - twaróg (przeważnie jest w lodówce) - chleb ciemny - ser żółty - musli (przeważnie jest) - dżemy - masło (chociaż raczej niezalecane?) - wędlina, kiełbasa (podobnie jak z masłem?) - ryż biały - ziemniaki - tran w kapsułkach - [...]
[...] które posiadam w lodówce i nadające się do diety to: - jaja ok - mleko w niedużych ilościach ok - twaróg (przeważnie jest w lodówce) ok - chleb ciemny ok - ser żółty tu raczej jako dodatek nie źródło białka - musli (przeważnie jest) ok - dżemy jako dodatek mały - masło (chociaż raczej niezalecane?) zalecane pod warunkiem że jest [...]
BCAA jak najbardziej, a dieta wiadomo kaszanka i ser zolty A serio to wlasnie aminki, kretka i dobra dieta to wszystko czego potrzeba.....poza gramem testosteronu
Witam mam zamiar zrzucic kilka kilo zrobilem diete i nie wiem czy dobra jest 6:00-płatki owsiane gorskie z mlekiem 9:00-chleb razowy odrobina masla chuda wedlina lub ser żolty + jabłko 11:00-ryz brazowy (piers z kurczaka i marchewka gotowana na parze) 14:00-ziemniaki gotowane na parze i panga Trening 18:00-Odrzywka bialkowa + banan 20:00-Twarog [...]
Pierwszy posiłek : - płatki owsiane - mleko 4% 250 ml - rodzynki z ''dziką rozkoszą :D'' Dorzuć białko - najlepiej całe jajka Drugi posiłek : - jabłko - postaram się z mięsem bo ryba w sql to już przesada :D - ryż tutaj w dni nie treningowe brzucha w dni treningowe są jakies węgle w tym posiłku? Trzeci posiłek - serek wiejski naturalny 200g : [...]
Oczywiscie, ze z wszystkich. Jednak staraj sie dostarczac bialko z lepszych zrodel. Ser zolty, szczegolnie smazony, w wiekszej ilosci nie bedzie najlepszym rozwiazaniem. Jeszcze w dodatku w polaczeniu z jajkiem i najprawdopodobniej weglowodanami. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-12-31 07:00:51
[...] Napiszcie czy nie za dużo tego wszystkiego czy może za mało… Jak stworze jeszcze jakiś plan to może podeśle póki co daje ten: I POSIŁEK -chleb razowy -ser żółty -jajka na twardo -mleko -rodzynki II POSIŁEK -bułki razowe -ser biały -szynka drobiowa -pomidor lub ogórek -jabłko III POSIŁEK (obiad) -rosół z kurczaka (udka) +ciemny [...]
[...] same posiłki. Napiszcie czy nie za dużo tego wszystkiego czy może za mało Jak stworze jeszcze jakiś plan to może podeśle póki co daje ten: I POSIŁEK -chleb razowy -ser żółty -jajka na twardo -mleko -rodzynki II POSIŁEK -bułki razowe -ser biały -szynka drobiowa -pomidor lub ogórek -jabłko III POSIŁEK (obiad) -rosół z kurczaka [...]
[...] stała w miejscu jak szalona. Moja waga tak od roku może nieco dłużej cały czas wacha się od 98 do 105kg. Jadłospis wyglądał tak: I. Placki (Owsiane/jajko/cyc s kuraka/ser żółty/oliwa) II Udo z kuraka bez skóry + warzywa + oliwa III - przed treningowy cyc+ makaron(ewentualnie kasza gryczana lub ryż brąz)+warzywa+oliwa IV-na siłowni Rodzynki [...]
[...] można spowodować krwotok ! 2-gi dzień, 3- ci dzień- tak samo jak w pierwszym dniu. W trakcie kuracji najlepiej nie spożywać produktów białkowych ( mięsa, jaja, mleko, żółty ser, twaróg itp). Jaka jest wasza opinia na temat tej kuracji? czy jest skuteczna? czy warto ją stosować? chciałbym jeszcze o udzielenie kilku informacji na jej temat [...]
[...] można spowodować krwotok ! 2-gi dzień, 3- ci dzień- tak samo jak w pierwszym dniu. W trakcie kuracji najlepiej nie spożywać produktów białkowych ( mięsa, jaja, mleko, żółty ser, twaróg itp). Jeśli tak to jaka jest wasza opinia na temat tej kuracji? czy jest skuteczna? czy warto ją stosować? chciałbym jeszcze o udzielenie kilku informacji [...]
[...] odrzuciłem wszelkiego rodzaju takie tłuste ponieważ kiedyś byłem gruby i teraz boję się do teg wrócić obecnie jem: ryż mleko z płatkami kukurydzianymi ser biały ser żółty szynka taka beztłuszczowa banan lub jabłko proszę was o jakieś produkty niskotłuszczowe chce przybrać ale tylko na mięśniu moje wymiary 172 cm 52 kg a klatę biorę [...]
[...] pomidory, ogórki, szpinak, rzodkiew, pory itp. III faza (utrwalanie) trwa 10x zgubione kg (np 5kg x 10 dni) Dodajemy: Pełnoziarnisty chleb do 2 kromek dziennie, ser żółty do kilku plasterków, makaron, ryż ziemniaki (jeden z nich 2x na tydzień) owoce (bez winogron i bananów) Raz w tygodniu pełen obiad i na 1 dzien powrót do I fazy. IV [...]